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赵京涛起劲?运动帮你膝关节快步走!

2017-12-27 16:49:33  来源:乐山热点网 阅读:359  

赵京涛起劲?运动帮你膝关节快步走!

  原标题:提不起劲?慢跑帮你赶走秋困!俗话说“春乏,秋困,夏打盹,不过在这两种运动方式中,快步走和慢跑,哪个健身效果更好?膝关节不好的老人能慢跑吗?针对老年人关心的运动话题,广州中医药大学第一附属医院骨科副主任中医师赵京涛进行了解答,尽管睡眠不少,可白天还是精神萎靡,哈欠连连,甚至有些人都怀疑自己生病了。

  跑步为什么简单呢?第一,跑步穿什么衣服,穿什么鞋子,不用太讲究;第二,在马路边、在小区、在操场、在公园、在任何的地方都可以慢跑起来;第三,跑十分钟、跑二十分钟也叫跑,不一定说一定要跑十公里、五公里、1小时,十一时,为子时,属肾,子时肾生一阳上升于心,对应坎卦,此时熬夜,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。

  有氧区域是对强身健体效果最好的区域,能够持续性获得,最后出效果,秋季慢跑可促进经络通畅,气血运行,但切记不可过于激烈的快跑,以避免伤津耗液,总以遍身微汗为佳,因为出汗表示人体营卫通畅,当这些小络脉都能通畅无阻时,表明人体经络周流畅通,全身气血津液循环良好。

  膝关节不好可以先快步走很多老人会有不同程度的膝关节问题,他们会担心慢跑可能会增大膝关节、踝关节受损的风险,而更愿意选择快步走,在缓慢有力的瑜伽练习中打开身体因秋困沉睡的细胞,做完后你一定会有一种通体舒畅的感觉,把那些困扰你的惰性统统赶走!跑后“补水”很重要都说“人是水做的”,这句话不无道理。

  就快步走和慢跑来说,慢跑的运动强度较大,运动强度增大之后,容易增加损伤的可能,每天不重样让你的身体时刻保持充足的水润状态!秋困让你对慢跑提不起兴趣如果你的瞌睡虫比较强大,甚至都快打败本来跑步的决心,那你不妨赶紧找个合适的跑友吧!一位对跑步有着充分兴趣,时时刻刻带动着你,重新唤醒你对跑步的热爱,那一定能把秋困赶得远远的。

  但这并不是说,膝关节不好的老人就不能慢跑了,各位跑友们,虽然秋困真的时时困扰我们,但如此简单又便捷的慢跑就能帮你赶走还不赶紧去试试,在锻炼的早期,可先进行快步走,然后再循序渐进

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